7 Alasan Mengapa Musik Sedih Ternyata Bisa Buatmu Merasa Lebih Baik

BrightSide.me/Leisan Gabidullina

PADA 2014 silam, sekelompok ilmuwan melakukan survei online.

Mereka mendapatkan beberapa hasil yang cukup mengejutkan, yakni mendengarkan musik sedih sebenarnya dapat bermanfaat bagi kesehatan emosional kamu.

Studi pada 2019 baru-baru mengangkat topik yang sama dan membuktikan bahwa orang yang depresi lebih suka musik atau lagu sedih daripada lagu-lagu bahagia.

Pasalnya, mereka percaya bahwa itu meningkatkan rasa bahagia mereka.

Dikutip dari Bright Side, ada tujuh alasan mengapa musik sedih dapat membantu kamu merasa lebih baik :

1. Menempatkanmu dalam suasana hati yang melankolis

Cukup sering, kita mengaitkan musik dengan beberapa momen menyenangkan dalam hidup kita, baik itu kencan pertama dengan mantan atau pertemuan keluarga sejak masa kecil kita.

Bahkan musik sedih dapat membuat kita merasa seperti ini :

Penelitian menunjukkan bahwa, alih-alih membawa perasaan tidak bahagia atau sedih, lagu-lagu negatif justru membuat kita berada dalam suasana nostalgia.

Nostalgia adalah emosi pahit yang mengilhami imajinasi kamu dan memberi kamu perasaan nyaman dengan membangkitkan kenangan hangat dari masa lalu.

2. Memberi kesenangan

Ternyata kesedihan yang ditimbulkan oleh musik sebenarnya bisa menyenangkan.

Untuk hal ini, menurut para ilmuwan, musik sedih harus memenuhi 3 kriteria - itu harus dianggap sebagai tidak mengancam, menyenangkan secara estetika, dan mengingatkan kamu tentang peristiwa masa lalu.

3. Mengingatkanmu bahwa semuanya bisa lebih buruk.

Menurut psikologi sosial, kamu selalu merasa lebih baik tentang diri sendiri jika kamu berfokus pada seseorang yang jauh lebih buruk daripada kamu.

Proses ini disebut perbandingan sosial ke bawah.

Jadi, misalnya, jika Thom Yorke dari Radiohead bernyanyi bahwa ia mengalami hari yang lebih buruk daripada kamu, suasana hati kamu membaik dan kamu secara tidak sadar mulai merasa lebih baik.

4. Cerminan dari perasaan sendiri

Poin lain dari psikologi sosial adalah, orang-orang suka mendengarkan musik yang mencerminkan nada situasi yang mereka hadapi.

Dalam hal ini, lagu-lagu sedih bertindak sebagai semacam garpu tala untuk suasana hati kamu sendiri - mereka bergaung dengan kamu, membantumu, rasakan bahwa kamu tidak sendirian ketika mengalami sakit dan duka di dunia ini.

5. Mengubah keseimbangan hormon

Para ilmuwan percaya bahwa musik sedih dapat meningkatkan kadar prolaktin, hormon yang membantumu melawan kesedihan.

Ini terjadi karena, ketika mendengarkan lagu-lagu ini, tubuh kamu mulai mempersiapkan diri untuk peristiwa buruk, tetapi kemudian lagu berakhir dan peristiwa yang tak terjadi.

Setelah pengalaman ini, tubuhmu dibiarkan dengan perasaan lega yang menyenangkan.

Mendengarkan musik juga merilis dopamin, pembawa pesan kimia penting yang membantu mengatur banyak fungsi dalam tubuh kamu, termasuk rasa senang dan motivasi kamu.

Ini menempatkan musik dalam barisan yang sama dengan makanan dan seks, yang merupakan cara yang baik untuk menghadapi suasana hati yang buruk.

6. Membantu mengatasi masa-masa sulit

Bagi kebanyakan orang, mendengarkan musik sedih bisa menjadi cara yang efektif untuk menghadapi emosi mereka sendiri.

Misalnya, jika kamu baru saja putus dengan pacar, kamu mungkin mendengarkan yang dinyanyikan Adele's - Someone Like You.

Lagu ini mungkin membuat kamu merasa lebih buruk lagi, sehingga kamu kemungkinan mulai menangis.

Namun, setelah menangis, kamu akan merasa lebih baik, dan akan dapat fokus pada pemikiran untuk melanjutkan hidup.

Fenomena ini disebut katarsis dan sebenarnya membantu kamu mengatasi perasaan sedih dan berpikir tentang cara mengatasi situasi yang sulit.

7. Membuatmu tenang

Menurut sebuah penelitian, orang yang depresi lebih suka lagu-lagu sedih karena mereka biasanya rendah dalam hal tingkat energi dan itulah sebabnya mereka menghasilkan efek relaksasi.

Jadi, alih-alih meningkatkan atau mempertahankan perasaan sedih, jenis musik ini justru membantu kamu menarik napas dalam-dalam dan tenang.

Bagaimana menurutmu?

Silakan bagikan pengalamanmu dalam kolom komentar di bawah ini!

Sumber : Bright Side - Listening to Sad Music Can Actually Make You Feel Better, and Here Are 7 Reasons Why